减肥吃什么最容易瘦?你缺3种“色色”的东西!
- 来源:营养管理
- 2023-07-10 09:16:35
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最近,小编发现很多朋友都在脂玫乐后台留言: 减肥期间吃什么最容易瘦? 有哪些减肥最快的方法? 怎样减肥又营养又能燃脂?
今天我们就来说说:“减肥期间吃什么最容易瘦”。(想了解后两个问题,请持续关注脂玫乐公众号哦)
你有没有试过颜色减肥法呢?轻松掌握这套“带颜色的”低脂食物选择大全,健康、营养快速减肥刷脂,赶紧学起来吧!
为什么叫它颜色减肥法?
不同的颜色会对我们的食欲产生不同的影响,通过颜色进行区分、判断和选择减肥食物是减肥人都应该学会的一项技能。
其实每一种颜色对应的食物都有它的营养价值和减肥作用,只要吃对颜色就能减肥成功瘦下来!所以,快看看你们吃对了吗?
1. 红色
大部分红色食物适量食用,能够促进新陈代谢,增强免疫力和细胞活力,对改善女性手脚冰冷及抗衰老都有明显的效果。
代表性食物
番茄
番茄中含有大量的果胶等食物纤维,饱腹感强,且含有的纤维能吸附多余脂肪一起排出。
番茄的热量很低,还可以补充多种维生素,帮助我们身体的营养均衡。
红豆
红豆是一种常见的杂粮,营养价值较高,富含维他命B1、B2,丰富的蛋白质及多种矿物质,具有补血、健脾、利水、消肿等效果。
可以将红豆作为食材,做成红豆杂粮饭、红豆豆浆等更多减肥食谱,帮助减少腹部赘肉,远离大肚腩。
2.黄色
因为不科学的减肥方法、环境污染、长期处于巨大心理压力下等因素造成的对身体的伤害,都能通过黄色食物进行调节和修复。
黄色食物具有调节身体机能平衡的作用,帮助消化器官正常地工作,提高代谢能力,帮助我们的减肥更加简单和轻松。
代表性食物
玉米
玉米含大量的膳食纤维,润肠通便,常吃达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加饱腹感。
此外,玉米还有利尿消肿的作用,可以帮助消除身体水肿,水煮玉米或是煲汤都很不错。
黄花菜
为什么推荐黄花菜,理由很简单,它热量较低且富含纤维素,助于减肥。
最优秀的是,它能够改善肠道环境,稳定脂肪细胞数量,从而帮助我们维持身材。
3. 绿色
绿色食物是公认的有利于减肥的食物种类之一。由于绿色食物本身不含脂肪,且热量极低,食物纤维丰富,不仅能帮助排出体内积存的废物和毒素,净化身体,还能给我们带来好心情。
代表性食物
西蓝花
说到绿色减肥蔬菜,本编第一个想到的就是西蓝花!它是出了名的热量低,每100g西蓝花仅含33大卡的热量。
不仅如此,西蓝花还含有大量的水分,超强的饱腹感,且含有丰富的矿物质和蛋白质,有助于肝脏解毒,还被誉为蔬菜中的“抗癌冠军”。
菠菜
绿色减肥蔬菜必须不能少了菠菜啊!因为菠菜中的营养成分是蔬菜中最高的。
菠菜不仅营养价值高,还能给机体补充充足的体力,所以吃菠菜减肥好处是非常多的呢。
黄瓜
黄瓜含糖量少、纤维丰富,热量又非常非常的低。可谓是减肥、美容护肤的好帮手,相信很多女生都拿它来减过肥。
清脆爽口,味美汁多的黄瓜确实是减肥瘦身的必备食材,黄瓜中的含水量高达80%~90%,还能帮助身体抑制脂肪的生成,所以它对减肥很有好处。
想了解更多“带颜色”的减肥食物,欢迎询问脂玫乐瘦身规划师。